Jak udržet děti aktivní i doma během zimy.
Venku mrzne, dny se krátí a děti mají energie na rozdávání. Fyzioterapeuti radí: vytvořte jim doma bezpečný koutek pro pohyb. Žebřiny, houpačky nebo Picklerův trojúhelník pomohou spálit přebytečnou energii a zároveň podpoří zdravý vývoj.
S příchodem chladného počasí se možnosti venkovních aktivit zkracují a rodiče často přemýšlí, jak dětem dopřát dostatek pohybu i doma. Fyzioterapeuti radí – vytvořte dětem v jejich pokoji bezpečný prostor pro pohyb a hru. A právě klouzačky, žebřiny nebo závěsné prvky mohou být ideálním tipem pod vánoční stromeček.
„Pohyb je pro děti naprosto přirozený a měly by k němu mít přístup i doma. Malý koutek s žíněnkou a cvičebními pomůckami je mnohem bezpečnější než zbytek domácnosti, která na dětské dovádění není uzpůsobená,“ upozorňují odborníci. Do pokoje lze snadno instalovat žebřiny, provazový žebřík nebo lanovou houpačku. Pro nejmenší jsou vhodné menší plastové skluzavky, pro starší děti zase skluzavky z postele nebo palandy, které posílí svaly končetin. Batolata lze navíc zapojit do jednoduchých cvičení spojených s říkadly a písničkami a pro lezoucí děti lze z polštářů či krabic vytvořit domácí překážkovou dráhu.
Pohyb je základ zdravého vývoje
U dětí do tří let hrají pohybové hry zásadní roli pro správný psychomotorický vývoj. Starší děti si pak na domácích náčiních procvičí rovnováhu, mrštnost i sílu. Pomůcky, které je motivují k lezení, houpání či věšení, jsou podle fyzioterapeutů v dětském pokoji vítaným doplňkem. Posílené svaly navíc lépe chrání kloubní pouzdra a snižují riziko úrazů.
Mezi oblíbené pomůcky pro menší děti patří tzv. Picklerův trojúhelník nebo houpací prkno ve tvaru písmene U. Naopak trampolíny fyzioterapeuti nedoporučují – v praxi jsou častou příčinou tříštivých zlomenin loktů.
Chůze naboso jako prevence plochých nohou
Domácí prostředí je ideální pro chůzi naboso. Střídání teplých a chladných povrchů podporuje správnou funkci klenby chodidla a působí preventivně proti plochým nohám. Menší děti jsou na vjemy z povrchů vnímavější než dospělí a bosá chůze po koberci, dlažbě nebo parketách je pro ně přirozenou stimulací.
Doma si lze také snadno vyrobit vlastní „bosonohou stezku“. Stačí využít bublinkovou fólii, polštáře, podsedáky či kartonové krabice. Na trhu jsou k dostání i speciální senzomotorické chodníky nebo tzv. kořenové koberce, které napodobují povrch lesní pěšiny.
Čeho se vyvarovat?
Ne všechny produkty, které slibují podporu pohybu, jsou pro děti prospěšné. Fyzioterapeuti varují zejména před pomůckami, které mají urychlit první krůčky. Dítě by mělo k sedu nebo stoji dospět samo – bez opěrných „gaučů“ se sedátkem či klasických chodítek. Tyto pomůcky totiž dítěti nabízejí pouze pasivní oporu, která může negativně ovlivnit zapojení svalů i správné držení těla.
Jemná motorika? Sáhněte po korálcích
Vedle pohybových aktivit je důležité rozvíjet i jemnou motoriku. Ta si žádá více klidu a trpělivosti. Nejlépe ji děti trénují při ručních pracích – skvělým tipem je například navlékání korálků, které lze s pomocí rodičů zvládnout už od zhruba 18 měsíců.
Chladné počasí tak nemusí znamenat nudu mezi čtyřmi stěnami. Stačí pár šikovných pomůcek a vaše děti si pohyb užijí i doma – a vy budete mít jistotu, že prospíváte jejich zdravému vývoji.
REDAKCE
