Probouzíte se někdy uprostřed noci s bušícím srdcem a nepříjemným pocitem po děsivém snu? Nejste v tom sami. Noční můry zažije čas od času téměř každý. Přestože nejde o nic výjimečného, dokážou nás potrápit nejen během noci, ale i po celý následující den. Co je jejich příčinou a jaký význam mohou mít?
Sny vznikají jako kombinace obrazů, myšlenek a emocí, které mozek zpracovává během spánku. Často se v nich objevují naše každodenní zážitky, vzpomínky, ale také obavy či nevyřešené problémy. Nejživější sny si pamatujeme především z fáze REM spánku, kdy je mozek velmi aktivní. Právě v této fázi se nejčastěji objevují i noční můry, které si po probuzení vybavujeme s velkou přesností. Existují ale také sny, které nás sice vyděsí a probudí, ale jejich obsah si už nedokážeme vybavit.
Odborníci se sny zabývají dlouhodobě, přesto jejich vznik stále není zcela objasněn. Výzkumy však naznačují několik faktorů, které mohou mít na noční můry vliv. Jedním z nich je například délka spánku. Protože REM fáze bývá delší v pozdějších hodinách noci, delší spánek může zvyšovat pravděpodobnost, že se objeví i nepříjemný sen. Zároveň ale mohou noční můry signalizovat i nedostatek odpočinku nebo přetížení organismu.
Podle psychologů mají noční můry často souvislost s naším podvědomím. Mohou odrážet stres, strachy nebo konflikty, které se snažíme potlačit. Častěji se objevují v období psychické zátěže, při náročných životních situacích, po traumatických zážitcích nebo při dlouhodobém tlaku v práci či osobním životě.
Opakované noční můry mohou negativně ovlivnit kvalitu spánku a v krajních případech i psychickou pohodu. Pokud se ale objeví jen výjimečně, většinou není důvod k obavám – často souvisí s únavou, špatnou náladou nebo krátkodobým stresem.
Jestliže se však děsivé sny vracejí často, je vhodné hledat jejich příčinu. Pomoci může zamyšlení nad tím, co vás v poslední době trápí, a snaha řešit nevyřešené problémy či konflikty. Ke klidnějšímu spánku přispívá také zdravější životní styl – například lehčí večeře a omezení těžkých, mastných či velmi sladkých jídel před spaním.
Pokud ani změna návyků nepřinese zlepšení a noční můry přetrvávají, odborníci doporučují obrátit se na lékaře nebo psychologa. Za opakovanými nočními můrami totiž mohou stát hlubší psychické potíže nebo nezpracované zážitky z minulosti. Včasná pomoc může přinést úlevu a výrazně zlepšit kvalitu spánku i celkovou pohodu.
REDAKCE
